Si può definire la preparazione atletica come la ricerca della massima potenzialità e performance di un atleta, attraverso la programmazione e la periodizzazione degli allenamenti. Si basa su 4 pilastri:

• La conoscenza della condizione fisica dell’atleta (test fisici).
• L’individuazione dell’obiettivo.
• Il tempo/periodo nel quale si vuole raggiungere tale obiettivo.
• Il controllo e la misura dei miglioramenti/peggioramenti.

“Tutto ciò che non può essere misurato non può essere gestito” (R.D. Behn).

Per comprendere la condizione fisica dell’atleta si utilizza una batteria di test, dalla quale conseguono ragionamenti utili a predisporre una programmazione, che si ponga obiettivi a breve, medio e lungo termine. Sarà possibile monitorare l’andamento degli allenamenti ripetendo la medesima batteria di test in un secondo momento.

La programmazione degli allenamenti viene gestita attraverso 4 parametri che potranno essere modulati:

• Volume La quantità (il numero delle sedute/esercizi/ripetizioni).
• Intensità In quanto tempo si porterà a termine un determinato volume.
• Densità Quanto recupero si inserirà tra le sedute, tra gli esercizi ecc.
• Frequenza Quante volte si allenerà una determinata capacità.

La preparazione atletica intesa come processo di miglioramento continuo, si sposa con il concetto di fitness che tutti conosciamo.

Da tempo stiamo portando avanti questi concetti, appoggiandoci alle metodologie applicate normalmente ad atleti professionisti e che “convertiamo” a ogni tipologia di persona che si affacci al movimento e che abbia un obiettivo più classico, come perdere peso, aumentare la massa muscolare o semplicemente rimettersi in forma, a seguito di un periodo di stop o di infortuni.

Qual è il segreto per raggiungere gli obiettivi prefissati?

Molti di noi si pongono ogni anno degli obiettivi di fitness, ma non tutti riescono a raggiungerli.

E allora, cosa si può fare per ottenere dei veri cambiamenti?

Se il proprio obiettivo è quello di perdere qualche chilo messo nei mesi più freddi, oppure correre una maratona o superare il personal record di sollevamento pesi, l’etica rimane la stessa.

Rivolgersi ad un esperto del settore!

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